Nyeri Haid atau dysmenorrhea merupakan nyeri dan sakit di awal menstruasi. Dysmenorrhea disebabkan adanya kontraksi atau gerakan otot-otot rahim yang kuat. Pada sebagian perempuan, rasa nyeri bisa sangat hebat, bisa pula amat ringan. Perempuan dengan dysmenorrhea yang hebat, kemungkinan besar memproduksi banyak prostaglandin di dalam rahimnya. Prostaglandin menyebabkan otot-otot rahim bergerak lebih kuat dan sering, sehingga menyebabkan turunnya aliran darah ke dalam rahim. Akibatnya syaraf-syaraf di rahim jadi lebih sensitif terhadap rasa nyeri.
Setidaknya ada 6 gejala dysmenorrhea:
* Nyeri pada perut bagian bawah seperti dicengkeram atau diremas-remas.
* Sakit kepala berdenyut.
* Muntah-muntah atau merasa mau muntah.
* Nyeri punggung bagian bawah dan kaki.
* Perut mulas dan terjadi diare.
* Pingsan.
Berikut ini Beberapa Tips untuk mengurangi nyeri Haid:
1. Makan Makanan kaya protein dan serta saat menjelang menstruasi
2. Kompres dengan air hangat bagian perut yang terasa kram/ nyeri
3. Mandilah dengan air hangat
4. Minum Minuman Hangat yang banyak mengandung kalsium
5. Coba untuk Berjalan
6. Ambil posisi Menungging sehingga rahim menggantung
7. Tarik Nafas Dalam secara perlahan
8. Kurangi garam dengan cara mengurangi makanan junk food atau makanan ringan yang mengandung banyak garam (Pizza, makanan kaleng, camilan)
9. Minum Banyak Jus Buah (hindari minum Kopi, Teh dan Minuman Bersoda)
10. Tenangkan pikiran dan rileks, misalnya melakukan hobi atau mendengarkan musik
11. Bila anda memutuskan untuk mengkonsumsi obat tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda. penggunaan obat-obatan tertentu harus dalam pengawasan dokter.
bagi anda yang sering mengalami nyeri saat haid, bisa mencoba beberapa tips di atas
Mudah-mudahan bermanfaat Smile
0 komentar:
Posting Komentar